Die Maggi-Diät

Eine Person, die zusätzliche Pfunde loswerden möchte, sucht nach einer erschwinglichen, aber gleichzeitig effektiven Methode zum Abnehmen. Unter den beliebten Optionen wird ein anständiges Ergebnis durch die Maggi-Diät garantiert, deren positive Wirkung sowohl von Männern als auch von Frauen bereits geschätzt wird. Was ist diese Diät und was ist ihr individueller Reiz?

Die Maggi-Diät: Hauptvorteile und kleinere Nachteile

In den letzten Jahren waren verschiedene proteinbasierte Ansätze zur Gewichtsreduktion bei Menschen, die davon träumen, schlanker und attraktiver zu werden, sehr gefragt. Die Maggi-Diät ist nur Protein, sie wird auch als Ei-Diät bezeichnet. Es ist eine ziemlich ausgewogene Ernährung, die eine Methode zur richtigen Gewichtsabnahme ist.

Was ist das Besondere an der Maggi-Ei-Diät? Es baut nicht auf Fastentagen oder Hungerstreiks auf, es basiert nicht auf einem Ansatz, bei dem die meisten der üblichen Lebensmittel ausgeschlossen werden sollten. Diese Diät basiert auf Physiologie und biochemischen Prozessen im Körper. Aus diesem Grund kann Sie der Hunger kaum stören. Alle Bestandteile der Diät werden ausschließlich so ausgewählt, dass die Fettverbrennung und der Stoffwechsel beschleunigt werden, um die bestehenden chemischen Prozesse innerhalb eines Monats nach der Diät wieder aufzubauen.

Die wichtigsten Vorteile der Maggi-Diät

1. Effizienz.Bereits in 2 Wochen macht sich das Ergebnis bemerkbar und am Ende der Diät kann jede Person 10 bis 25 kg abnehmen (je nach anfänglicher Vollständigkeit, Fettleibigkeitsgrad).
2. Einfachheit und Erschwinglichkeit.Das Protein-Diät-Menü ist eine einfache Liste von Produkten, und Sie müssen nicht unendlich viel Zeit damit verbringen, diese Gerichte zuzubereiten. Diese Diät zur Gewichtsreduktion kann von einer Person in jedem Alter verwendet werden. Ärzte weisen darauf hin, dass auch ältere Menschen Zugang zu dieser Option zur richtigen Ernährung haben, wenn keine signifikanten medizinischen Kontraindikationen für Diäten bestehen.
3. Die Diät ist nicht starr.Dieser Ansatz kann als sanft bezeichnet werden. Der Grund liegt darin, dass es praktisch keinen spezifischen Rahmen gibt, der die Menge eines bestimmten Produkts in der Nahrung begrenzt. Es gibt auch keine obligatorischen Fastentage, an denen Sie nur Wasser oder beispielsweise Tomatensaft verwenden können. Abgesehen vom Fastenformat kann eine Proteindiät zu Recht als Option für eine korrekte Gewichtsabnahme angesehen werden, mit der Möglichkeit, das gewünschte Gewicht zu halten.
4. Ein Verbot für eine kleine Menge von Produkten.Im Gegensatz zur Apfel- oder Buchweizendiät ist die Speisekarte in der vorgestellten Version recht abwechslungsreich. Die Verwendung in Lebensmitteln ist nicht akzeptabel: Fette, Öle aller Art, starke Brühen, Zucker, Alkohol, einige Früchte (Datteln, Trauben, Feigen, Bananen), Lamm und Kartoffeln. Aber Salz und Gewürze, Gewürze müssen nicht ausgeschlossen werden.
5. Das Gleichgewicht der Vitamine.Diese Option für eine einfache, schnelle und korrekte Gewichtsabnahme beinhaltet eine ausgewogene Ernährung, in der wichtige Vitamine und Mikroelemente in der richtigen Menge vorhanden sind, die für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und des allgemeinen Tonus erforderlich sind. Daher ist es nicht erforderlich, der Ernährung innerhalb eines Monats Nahrungsergänzungsmittel oder Vitaminkomplexe hinzuzufügen.
6. Lang anhaltendes Ergebnis.Wenn wir den Moment des richtigen Ausstiegs aus dieser Diät berücksichtigen, wird das dabei erzielte Ergebnis lange anhalten. Eine regelmäßige Wiederholung des Kurses ist nicht erforderlich. Obwohl einige Ernährungswissenschaftler raten, nach einer einmonatigen Pause die Wirkung zu festigen, für weitere 4 Wochen auf der Maggi-Diät zu "sitzen", jedoch in der korrigierten Version, wenn die erste Woche zweimal und die letzte zweimal wiederholt werden muss.
7. Nein zum Kalorienzählen.Da die Maggi Protein Diät auf der Aktivierung biochemischer Prozesse beruht, spielt der Kaloriengehalt hier eine untergeordnete Rolle. Daher ist ein konzentriertes Kalorienzählen nicht erforderlich, da man befürchtet, das Tageslimit zu überschreiten.

Einige Nachteile der Ei-(Protein-)Diät

1. Allergie.Eier und Zitrusfrüchte sind hochallergene Lebensmittel. Eine unangenehme Reaktion kann sich auch bei der Gewichtsabnahme bei Menschen entwickeln, die zuvor nicht zu einer allergischen Reaktion auf solche Lebensmittel neigten.
2. Belastung der Nieren.Während des Monats der Diät sind die Nieren aufgrund der auf der Speisekarte verfügbaren Produkte und der Notwendigkeit einer großen Flüssigkeitsaufnahme gezwungen, sehr hart zu arbeiten.
3. Individuelle Kontraindikationen aus gesundheitlichen Gründen.Es berücksichtigt nicht nur persönliche Eigenschaften, wenn eine Unverträglichkeit gegenüber einem bestimmten Produkt vorliegt. Aber auch die bestehenden Erkrankungen des Herzens oder der Blutgefäße, des Magen-Darm-Trakts. Die Diät wird auch während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen.
4. Es besteht die Gefahr des Auftretens:Verstopfung, Ödeme, Blähungen, Kopfschmerzen, Mundgeruch.
5. Bedingtes Minus:Einige in der Anleitung angegebene Punkte erfordern eine obligatorische Ausführung und können daher zu geringfügigen Schwierigkeiten führen.

Diätregeln

Diese Gewichtsverlustoption hat obligatorische Anweisungen, die bedingungslos befolgt werden müssen. Andernfalls sind alle Bemühungen nutzlos, das gewünschte Ergebnis bleibt unzugänglich.

• Sie können das Produkt, das in der Ernährung unerwünscht ist, nicht ersetzen. Lediglich der Ausschluss bestimmter unwesentlicher Menüpunkte ist zulässig.
• Es ist wichtig, Ihren Ernährungsplan bedingungslos zu befolgen. Ändern Sie nicht die Reihenfolge der Mahlzeiten während des Mittag- und Abendessens oder die Reihenfolge der Tage. Bei starkem Hunger ist es erlaubt, Snacks zu sich zu nehmen, aber sie sollten 2-3 Stunden nach der Hauptmahlzeit sein.
• In Situationen, in denen der Tag der Ei-Protein-Diät verpasst wurde oder inakzeptable Anpassungen vorgenommen wurden, muss der Kurs wiederholt werden. Dies ist für die ständige Aktivierung und Stärkung von Prozessen im Körper erforderlich.
• Beim Abnehmen ist es notwendig, eine große Menge an Flüssigkeiten zu sich zu nehmen: Wasser (mindestens 2 Liter pro Tag), ungesüßter Kaffee, jede Art von Tee, kohlensäurehaltige Getränke (Diät), frische Säfte (ausschließlich als Analogon zu Früchte). Dies hilft, Verstopfung zu vermeiden und die Entfernung von Toxinen, Fetten und Toxinen zu beschleunigen.
• Es ist unerwünscht, nach 18: 00 Uhr zu essen.
• Wann immer möglich, sollten Sie Ihrem Leben verschiedene Arten von körperlicher Aktivität und Aktivität hinzufügen, um das beste Ergebnis zu erzielen.
• Es ist besser für Mädchen, diese Diät am ersten Tag nach dem Ende ihrer Periode zu machen. Für alle: Es ist ratsam, am Montag und in der Zeit des Jahres, in der keine Feiern mit Festen geplant sind, mit einem Abnehmkurs zu beginnen.
• Wenn es völlig unmöglich ist, auf Zucker zu verzichten, sollten Sie Süßstoffe und Analoga verwenden, die keine Kalorien haben.
• Sie müssen ständig die Kontrolle über Ihren physischen und emotionalen Zustand ausüben. Wenn Sie irgendwelche Probleme feststellen, die durch die Diät verursacht werden, ist es besser, die Diät abzulehnen und Sie müssen auch einen Arzt (Ernährungsberater, Therapeut) aufsuchen.
• Es ist verboten, "chemischen" Gewürzen, Mayonnaise, Ketchup zu Lebensmitteln hinzuzufügen. Sie müssen Lebensmittel in klarem Wasser kochen. Gerichte sollten gedämpft und mager sein; das Frittieren erfolgt ohne die Verwendung von Öl und darauf basierenden Saucen.
• Um Gewichtsveränderungen zu bewältigen, müssen Sie sich angewöhnen, sich jeden Morgen zu wiegen.

Maggi Protein (Ei) Diätmenü für einen Monat

Konventionell kann die Ernährung in zwei Ansätze unterteilt werden:

1. Die Wochen 1 und 2 erfordern die strikte Einhaltung des Frühstücks-, Mittags- und Abendessenplans.
2. 3 und 4 Wochen haben keine ähnliche Aufteilung. Der Zeitplan wird individuell, basierend auf persönlichen Fähigkeiten und Bedürfnissen, erstellt und basiert ausschließlich auf den Produkten, die am gewünschten Tag akzeptabel sind.

< und >Wichtig: Die ersten 14 Tage beim Frühstück werden immer die gleichen Produkte sein: 1 oder 2 hartgekochte Eier (bis zu 10 Minuten kochen) und eine halbe Zitrusfrucht (Orange oder Grapefruit). Tee trinken, Kaffee ist erlaubt.

Woche 13

1. Tag

Mittagessen: Kiwi, Melone, Birne oder andere von der Diät zugelassene Früchte. Verbrauchen bis es voll ist.

Abendessen: gedämpftes, gebratenes Fleisch.

2. Tag

Mittagessen: ein beliebiges Hähnchenbrustgericht.

Abendessen: gemischter Gemüsesalat, 1 Toast, 1 ganze Zitrusfrucht, ein paar Eier.

Tag 3

Mittagessen: Käsescheiben (extrem hart, fettarm), ein paar Tomaten und Toast.

Abendessen: ein Gericht aus Hackfleisch oder ein paar kleine Fleischstücke.

4. Tag

Mittagessen: ausgewählte Früchte ohne Größenbeschränkung.

Abendessen: Dupliziert den Vortag mit der Zugabe von Salat (ein paar Blätter).

Tag 5

Mittagessen: gedünstete oder gekochte Gemüsemischung, einschließlich Hülsenfrüchte, hartgekochte Eier (2 Stück).

Abendessen: einfacher Gemüsesalat, 1 Zitrusfrucht, eine beliebige Fischscheibe.

Tag 6

Mittagessen: Obst oder natürlicher Saft aus eigener Herstellung.

Abendessen: ein Fleischgericht mit Salatblättern.

Tag 7

Mittagessen: 1 Orange oder Grapefruit, Geflügel mit gedünstetem Gemüse oder frischen Tomaten.

Abendessen: Gemüseeintopf ohne Sauce, Öl.

Woche Nummer 2

1. Tag

Mittagessen: beliebige Fleischgerichte und frische Salatblätter.

Abendessen: gemischtes Gemüse (Salat), Eier (2 Stk. ), Ganze Zitrusfrüchte.

2. Tag

Mittagessen: wiederholt sich am Vortag.

Abendessen: Orange oder Grapefruit, ein paar gekochte Eier.

3. Tag

Mittagessen: Gurken (so viel Sie essen können) zu jedem Fleischgericht.

Abendessen: Wie am Dienstag dieser Woche.

4. Tag

Mittagessen: mehrere Stücke fettarmer Käse, 2 Eier und beliebig zubereitetes Gemüse.

Abendessen: nur Eier (ein paar Stücke).

5. Tag

Mittagessen: Fischgericht.

Abendessen: wieder nur ein paar Eier.

6. Tag

Mittagessen: ganze Zitrusfrüchte, ein Stück Fleisch mit frischen Tomaten.

Abendessen: Obst.

7. Tag

Mittagessen: Gemüseeintopf oder frische Tomaten, halbes Hühnchen, Orange (Grapefruit).

Abendessen: Wiederholen Sie die Tagesmahlzeit.

Woche Nummer 3

1. Tag

Frisches Obst, es ist erlaubt, einmal hausgemachten Saft (Glas) zu trinken.

2. Tag

Gemüsesäfte oder Gemüse in verschiedenen Formen.

Tag 3

Eine Kombination aus Gemüse und Obst nach Ihrem Ermessen.

4. Tag

Kohlblätter oder grüner Salat, gedünsteter Fisch oder Konserven (ohne Ölbasis), gedünstete Gemüsemischungen.

Tag 5

Gemüse nach Ihrem Geschmack, sowie Hühnchen oder Fleisch.

Tag 6

Das Menü wird für Montag wiederholt.

Tag 7

Wiederholung des Menüs Samstag (Montag).

Woche Nummer 4

1. Tag

1 ganze Zitrusfrucht, Fisch aus der Dose (vorzugsweise Thunfisch ohne Öl), Gemüse (3 Tomaten, 4 Gurken) und nicht mehr als 4 Scheiben Fleisch (kann durch Hähnchenbrust ersetzt werden).

2. Tag

1 Toast, Tomaten mit Gurken in der gleichen Menge wie am Vortag, eventuell zugelassenes Obst und nicht mehr als 200 Gramm Hackfleisch oder Fleisch.

3. Tag

Gemüse (nach Belieben kochen), jeweils ein paar Tomaten und Gurken, Hüttenkäse (EL) oder etwas Hartkäse, eine ganze Orange oder Grapefruit.

4. Tag

Toast, Grapefruit oder Orange, Hähnchenfleisch (die Hälfte des Hähnchens ohne Haut kann verwendet werden), beliebige Früchte, Gurken, Tomaten (3 Stk. ).

5. Tag

Eier in Stückzahl, Zitrusfrüchte nach Wahl, Tomaten (bis zu 3 Stück), grüner Salat (ein Blatt).

6. Tag

1 Toast und ein Glas fermentiertes Milchprodukt (Joghurt), Feta-Käse oder Hüttenkäse (nicht mehr als 125 gr. ), Hähnchenfilet, jeweils ein paar frische Tomaten und Gurken.

7. Tag

Tomaten und Gurken in der gleichen Menge, eine Dose Fischkonserven, Toast und ganze Zitrusfrüchte sowie eine Gemüsemischung (gedünstet, gedünstet) und Hüttenkäse (ein Löffel).

Protein-Diät-Rezepte

Im Rahmen dieser Diät zur Gewichtsreduktion gibt es keine spezifischen komplexen Gerichte, die streng nach Rezept zubereitet werden müssen. Jedes Lebensmittel kann verwendet werden, solange es den Anweisungen für die Diät nicht widerspricht, zum Beispiel kein Öl enthält und keine Mayonnaise als Dressing benötigt. Aber es gibt drei einfache Optionen, um Ihrem Menü Abwechslung zu verleihen.

Gebackene Auberginen

Erforderlich:

• 2 mittelgroße Auberginen;
• Knoblauch.

Das Gemüse halbieren und in einen auf etwa 200 Grad vorgeheizten Ofen geben und auf dem Kuchengitter verteilen. Backzeit - 60 Minuten. Nachdem die fertigen Auberginen in Scheiben, Quadrate oder Keile geschnitten werden sollten, mit gehacktem Knoblauch bestreuen.

Gemüsesalat

Zutaten:

• Frühlingszwiebeln (ca. 30 Gramm);
• 70 Gramm roter frischer Pfeffer;
• etwa 300 Gramm Tomaten;
• frische Gurken (135 Gramm);
• Salz, natürliche Gewürze oder Gewürze nach Belieben.

Das Gemüse wird in mittelgroße Stücke in eine Schüssel geschnitten. Gemischt. Schließlich können Sie eine Prise Salz, Gewürze oder Gewürze für den Geschmack hinzufügen.

Hähnchenfilet (Brust) in Folie gebacken

Es ist notwendig:

• eine Portion Hühnerfilet (Brust);
• zwiebeln (weiß oder rot);
• Knoblauch;
• Backfolie.

Das gekochte Filet wird von beiden Seiten mit Knoblauch eingerieben. Die Zwiebel wird in Ringe geschnitten und auf die vorbereitete Folie gelegt. Darauf wird das Filet gelegt, das mit einem weiteren Zwiebelring bedeckt ist. Die in Folie gewickelten Filets werden auf einem Backblech ausgelegt und für ca. 45 Minuten in den Ofen (auf 250 Grad vorheizen) geschickt. Nach Ablauf der Zeit wird das Hähnchen gewendet und weitere 15 Minuten gebacken.

Maggi Protein Diät mit Quarkbasis

Die Hauptdiät von Maggi, deren Grundbestandteile Eier und Zitrusfrüchte sind, hat eine Unterart. Es ist in erster Linie für den Personenkreis geeignet, der aufgrund von Allergien oder einer einfachen Unverträglichkeit gegenüber diesem Produkt keine Eier essen darf.

Maggis Quarkdiät bezieht sich auch auf eine protein- und kohlenhydratarme Ernährung. Sein Hauptbestandteil ist, wie der Name schon sagt, Hüttenkäse. Außerdem sollte der Fettgehalt dieses Produkts 10 % nicht überschreiten. Als Ersatz für Eier wird die Quarkmenge wie folgt berechnet:

• 1 Ei = 100 Gramm fettarmer Hüttenkäse.

Diese Diät zur Gewichtsreduktion ist der Hauptform dieser Diät in ihrer Wirksamkeit nicht unterlegen. Außerdem muss er 4 Wochen lang kein separates Menü erstellen. Es reicht aus, den Verzehr von Eiern zum Frühstück und an den Tagen, an denen Eier zum Mittag- oder Abendessen zusätzlich in der Ernährung enthalten sind, durch zwei Esslöffel Hüttenkäse zu ersetzen. Ein zusätzlicher Bestandteil der Quarkdiät kann fettarmer Kefir (1 %) sein.

Nuancen beim Verlassen der Diät

Trotz der Tatsache, dass jede der Formen dieser Diät zur Gewichtsreduktion ziemlich sanft ist, sollten Sie dennoch aussteigen, einige Regeln beachten und auf die Nuancen achten. Dies ermöglicht nicht nur die Aufrechterhaltung eines günstigen Gesundheitszustands, sondern auch die Verlängerung des mit Hilfe einer solchen täglichen Ernährung erzielten Ergebnisses.

Nach dem letzten Tag sollten Sie Ihrer Ernährung nicht sofort eine große Menge an Lebensmitteln hinzufügen, die Fette, Kohlenhydrate, heiße "chemische" Gewürze, Zucker und Stärke enthalten. Dies kann zu Verdauungsstörungen, Unwohlsein und Schweregefühl sowie zu einer Verschlechterung des allgemeinen Wohlbefindens führen. Es ist jedoch auch in der Lage, ein starkes Versagen des etablierten Stoffwechselsystems zu provozieren, das zu einer schnellen Ansammlung neuer Kilogramm führt.

In den ersten Wochen sollten Sie sich an eine "leichte" Ernährung halten und versuchen, nicht auf Gemüse und Obst zu verzichten, auch wenn sie während der Maggi-Diät davon satt wurden. Auch das Trinken aller Arten von Flüssigkeiten sollte in der richtigen Menge erfolgen, beispielsweise sollte das Trinkwasser mindestens 1, 5 Liter pro Tag betragen.

Die Aufnahme von zuvor gewohnten Nahrungsmitteln in die Ernährung sollte genau, schrittweise und unter ständiger Kontrolle des Gewichts und der körperlichen Verfassung erfolgen. Es ist zu bedenken, dass durch den Verzehr von großen Mengen schwarzen Kaffees und Zitrusfrüchten im Laufe des Monats die Magenschleimhaut gereizt werden kann. Daher ist es erstmals wichtig, auf Lebensmittel zu verzichten, deren Bestandteile starkes Sodbrennen und Bauchschmerzen verursachen können.

Viele Ernährungswissenschaftler raten nach Abschluss einer Proteindiät dazu, auf separate Mahlzeiten umzustellen oder sich zumindest für eine richtige, zerkleinerte Ernährung zu entscheiden (wenig essen, die Anzahl der Mahlzeiten kann bis zu 6 Mal betragen). Und iss nicht zu viel. Im Laufe der Diät verkleinert sich der Magen, daher können die bisher bekannten Portionen zu groß erscheinen.

Um das Gewicht zu halten, sollten Sie in Ihrem Tagesablauf auch körperliche Aktivität mindestens auf dem Niveau von Morgengymnastik und abendlichem Joggen durch das Haus halten.

Die Maggi-Diät ist eine der wenigen einfachen, aber effektiven und erschwinglichen Diäten. Es wird Ihnen nicht nur ermöglichen, zusätzliche Pfunde zu verlieren, sondern auch den Körper von Giften zu reinigen, die Gesundheit zu verbessern und den Stoffwechsel zu normalisieren. Und das verlorene Gewicht wird nicht sofort zurückkehren, wenn Sie danach an der Idee der richtigen Ernährung festhalten.